הימנעות יכולה להפחית אי־נוחות מיד ולכן להתחזק. בטווח הארוך היא עלולה לצמצם אפשרויות; שינוי נעשה בהדרגה ובהתאם לבטיחות.
ידע פסיכולוגי · הרגלים ודפוסים כפייתיים · דפוסים אוטומטיים
הימנעות — הקלה עכשיו, מחיר אחר כך
הרגלים · עוגנים · אסטרטגיותהימנעות יכולה להפחית אי־נוחות מיד ולכן להתחזק. בטווח הארוך היא עלולה לצמצם אפשרויות; שינוי נעשה בהדרגה ובהתאם לבטיחות.
ב־20 שניות
איך זה עשוי לפעול בחיים?
- דחיית שיחה
- ויתור על הזדמנות
- בריחה מהתחלה לא מושלמת
מדרג צעדים · Future Pacing · חזרת התנהגות
שאלה ותרגול
להפוך את הידע לניסוי קטן
מה ההימנעות חוסכת עכשיו — ומה היא גובה מאוחר יותר?
תרגול של פחות מדקהבחרו גרסה קטנה ובטוחה של הפעולה, שאורכה פחות משתי דקות.
מקורות ומסגרת
היכן הידע נגמר והמטאפורה מתחילה
מחקר על הרגלים וזיכרון מרומז בוחן מנגנונים והקשרים נפרדים. „תת־מודע” הוא כינוי פופולרי רחב, לא יחידה מדעית אחת.NLP מוצג כאן ככלי חווייתי לשיחה ולהתבוננות; המחקר על תוצאות בריאותיות מוגבל, ולכן אין להסיק מכאן יעילות קלינית או הבטחת תוצאה. המקורות בעמוד זה הם מקורות רקע לשכבה, ואינם אימות פרטני לכל משפט בנושא.המשך מקצועי מותאם לנושאלא מציעים כאן פתרון גנרי או אבחון עצמיהימנעות מאדם או מצב מסוכנים יכולה להיות הגנה מתאימה; אין להשתמש בתרגיל כדי להתקרב למקום, לאדם או לקשר שאינם בטוחים.
משרד הבריאות · אפשרויות טיפול דרך קופות החולים ↗