השלב נקבע לפי כללי ניקוד מקצועיים ולא לפי תחושה אחת, צליל אחד או תדר יחיד.
כלל ניקוד מקצועי · N1
N1 — לא ערות, עדיין לא שינה יציבה
מעבר EEG · טונוס שרירים · יקיצה קלה · חוויה גבוליתN1 הוא שלב קצר יחסית שבו הפעילות משתנה מערנות לשינה קלה, תנועות העיניים יכולות להיות איטיות ועדיין קל להתעורר.
ב־20 שניות
מה צריך לדעת באמת?
לעיתים אדם שנעורר מ־N1 יאמר שהיה ער, אף שהמדדים כבר עמדו בקריטריונים לשינה.
מיתוס: N1 הוא רק רגע שאינו נחשב שינה. מציאות: הוא שלב שינה מוגדר, גם אם הוא קל ומעברי.
שאלה להתבוננות
לקחת נקודה אחת אל הלילה
מה עוזר לך לא לנסות ׳לתפוס׳ את רגע ההירדמות?השאלה אינה אבחון. אם יש תסמין מתמשך או סיכון ביום, פונים לבירור מקצועי ולא מסתמכים על הקרחון.
מקורות ומסגרת
להבדיל בין מדידה, מחקר ומטאפורה
מפת השינה נעה גם בעומק וגם בזמן. בועה מתארת תופעה או מושג — לא אבחון, לא ציון איכות אישי ולא תדר טיפולי.ידע לפני פרשנות או טיפוללהעמיק במקור המקצועי על שער N1זהו מנגנון או ממצא מחקרי, לא בעיה שצריך לטפל בה בפני עצמה. כאשר יש תסמין, סיכון או פגיעה בתפקוד פונים לרופא או למרפאת שינה.
לקריאת המקור המקצועי ↗