זהו אירוע מוטורי קצר; הוא אינו ׳גל דלתא׳ ואינו משמש לבדו לדירוג N1.
ידע מבוסס · הירדמות
קפיצת הירדמות — תנועה על הסף
היפנגוגיה · קפיצת הירדמות · קשב לסביבה · תחושת זמןהתכווצות פתאומית בתחילת השינה יכולה להגיע עם תחושת נפילה. היא שכיחה ואינה מעידה לבדה על הפרעת שינה.
ב־20 שניות
מה צריך לדעת באמת?
הגוף יכול להגיב בתנועה בדיוק כשהמודעות לסביבה מתחילה להתרופף.
מיתוס: קפיצה מוכיחה שהלב עצר או שהמוח בדק אם הגוף חי. מציאות: זהו סיפור רשת נפוץ ללא בסיס מתאים.
שאלה להתבוננות
לקחת נקודה אחת אל הלילה
האם הקפיצה מופיעה יותר אחרי עומס, קפאין או חסך שינה?השאלה אינה אבחון. אם יש תסמין מתמשך או סיכון ביום, פונים לבירור מקצועי ולא מסתמכים על הקרחון.
מקורות ומסגרת
להבדיל בין מדידה, מחקר ומטאפורה
מפת השינה נעה גם בעומק וגם בזמן. בועה מתארת תופעה או מושג — לא אבחון, לא ציון איכות אישי ולא תדר טיפולי.כשהרגלים ודריכות משתתפים במעבר לשינהשינה ורגיעה · מיפוי ערב סביב קפיצת הירדמותאפשר לבדוק מחשבות, מסכים, שגרה ועוררות סביב ההירדמות. תסמין מתמשך או חשד להפרעת שינה דורשים בירור מקצועי.
לראות איך נראה התהליך ↗