בכללי AASM מקובל לחפש 0.5–2Hz ובמשרעת מתאימה במשך לפחות 20% מאפוקת 30 שניות.
כלל ניקוד מקצועי · N3
N3 ופעילות גלים איטיים
גלים איטיים · אוסצילציה איטית · גלים נודדים · זרימת CSFN3 מזוהה במבוגרים כאשר חלק מספיק מאפוקת המדידה מכיל פעילות גלים איטיים מתאימה. זהו כלל ניקוד, לא תדר יחיד של כל השלב.
ב־20 שניות
מה צריך לדעת באמת?
N3 נוטה להיות בולט יותר בחלקו הראשון של הלילה ומשתנה עם גיל, חסך שינה ובריאות.
מיתוס: כל פעילות 0–4Hz פירושה שינה עמוקה. מציאות: תדר לבדו אינו מספיק; משרעת, משך, מיקום והקשר קובעים.
שאלה להתבוננות
לקחת נקודה אחת אל הלילה
מה משתנה בתפקוד שלך אחרי לילה שנחווה עמוק ורציף?השאלה אינה אבחון. אם יש תסמין מתמשך או סיכון ביום, פונים לבירור מקצועי ולא מסתמכים על הקרחון.
מקורות ומסגרת
להבדיל בין מדידה, מחקר ומטאפורה
מפת השינה נעה גם בעומק וגם בזמן. בועה מתארת תופעה או מושג — לא אבחון, לא ציון איכות אישי ולא תדר טיפולי.ידע לפני פרשנות או טיפוללהעמיק במקור המקצועי על גלים איטייםזהו מנגנון או ממצא מחקרי, לא בעיה שצריך לטפל בה בפני עצמה. כאשר יש תסמין, סיכון או פגיעה בתפקוד פונים לרופא או למרפאת שינה.
לקריאת המקור המקצועי ↗