דחף יכול לעלות בעוצמה ולהשתנות גם בלי פעולה מיידית. המעקב אחר הגל עשוי לעזור בהרגלים קלים; בתלות בחומר או בסיכון רפואי אין להסתמך עליו לבדו.
ידע פסיכולוגי · הרגלים ודפוסים כפייתיים · סמוך־למודע · קו המים
גל הדחף — עוצמה שעשויה להשתנות
רגש · גוף · טריגרדחף יכול לעלות בעוצמה ולהשתנות גם בלי פעולה מיידית. המעקב אחר הגל עשוי לעזור בהרגלים קלים; בתלות בחומר או בסיכון רפואי אין להסתמך עליו לבדו.
ב־20 שניות
איך זה עשוי לפעול בחיים?
- דחף לסיגריה אחרי קפה
- רצון לבדוק הודעה
- משיכה לקנייה ברגע מתח
Urge mapping · Dissociation עדינה · If–then plan
שאלה ותרגול
להפוך את הידע לניסוי קטן
איפה בגוף מתחיל הדחף, ומה קורה לעוצמה לאורך פרק מעקב קצר ובטוח?
תרגול של פחות מדקהתנו לדחף ציון 0–10, המתינו פרק קצר ובטוח ועקבו אחרי שינוי — בלי מאבק ובלי סיכון גמילה.
לא נשארים רק עם מידע
המשך בטוח ומותאם לנושא
גמילה מאלכוהול, מסמים או מתרופות מסוימות עלולה להיות מסוכנת ודורשת הערכה ופיקוח רפואיים.מקורות ומסגרת
היכן הידע נגמר והמטאפורה מתחילה
קו המים הוא גבול חזותי בלבד. רגשות, עוררות ותגובות אוטומטיות נחקרים כמנגנונים שונים, לא כשכבה אנטומית אחת.NLP מוצג כאן ככלי חווייתי לשיחה ולהתבוננות; המחקר על תוצאות בריאותיות מוגבל, ולכן אין להסיק מכאן יעילות קלינית או הבטחת תוצאה. המקורות בעמוד זה הם מקורות רקע לשכבה, ואינם אימות פרטני לכל משפט בנושא.המשך מקצועי מותאם לנושאלא מציעים כאן פתרון גנרי או אבחון עצמיגמילה מאלכוהול, מסמים או מתרופות מסוימות עלולה להיות מסוכנת ודורשת הערכה ופיקוח רפואיים.
גמילה וטיפול בהתמכרויות · משרד הבריאות ↗