עוצמה מלמדת עד כמה הרגע נחווה בחוזקה, אך לא בהכרח עד כמה המסקנה על המציאות מדויקת. הרגש אמיתי; הפירוש עדיין ניתן לבדיקה.
ידע פסיכולוגי · רגש וויסות · סמוך־למודע · קו המים
עוצמת הרגש אינה מידת הוודאות
רגש · גוף · טריגרעוצמה מלמדת עד כמה הרגע נחווה בחוזקה, אך לא בהכרח עד כמה המסקנה על המציאות מדויקת. הרגש אמיתי; הפירוש עדיין ניתן לבדיקה.
ב־20 שניות
איך זה עשוי לפעול בחיים?
- חרדה חזקה שמתפרשת כהוכחה לסכנה
- אשמה שמרגישה כמו הוכחה לעוול
- כעס עז שמתפרש כוודאות לגבי כוונת האחר
סולם עוצמה · הפרדת תחושה ממסקנה · בדיקת ראיות
שאלה ותרגול
להפוך את הידע לניסוי קטן
מה הרגש מספר על החוויה שלך, ומה הוא עדיין אינו מוכיח על המציאות?
תרגול של פחות מדקהדרגו את עוצמת הרגש מ־0 עד 10, ואז כתבו בנפרד: ״אני מרגיש___״ ו״המסקנה שאני בודק היא___״.
מקורות ומסגרת
היכן הידע נגמר והמטאפורה מתחילה
קו המים הוא גבול חזותי בלבד. רגשות, עוררות ותגובות אוטומטיות נחקרים כמנגנונים שונים, לא כשכבה אנטומית אחת.NLP מוצג כאן ככלי חווייתי לשיחה ולהתבוננות; המחקר על תוצאות בריאותיות מוגבל, ולכן אין להסיק מכאן יעילות קלינית או הבטחת תוצאה.דריכות, עומס וטריגריםCALM 528 · לחזור לשקטעבודה אישית על זיהוי מה שמפעיל עומס וחיזוק מרווח הבחירה והוויסות.
לבדיקת התאמה — לא לאבחון ↗