במסגרת AASM, N3 מזוהה כאשר לפחות 20% ממקטע המדידה כולל פעילות גלים איטיים בקירוב 0.5–2Hz ובעוצמה גבוהה. זהו קריטריון EEG קליני, לא הוראה ליצירת צליל.
מדריך שלב מלא · שלב NREM עמוק
N3השינה העמוקה וגלי האטה
N3 אינו כיבוי. זהו מצב שבו פעילות מוחית איטית ורחבה נעשית מאורגנת יותר, הגוף רגוע יותר וקשה יותר להפריע לרציפות השינה.דיוק לפני דימויתדר EEG הוא קצב של פעילות חשמלית שנמדדת בקרקפת. הוא אינו תדר צליל, והשמעת צליל באותו מספר הרץ אינה יוצרת אוטומטית שלב שינה.
מפת השלב
מה מודדים, מה משתנה ומתי זה קורה?
קצב הלב והנשימה מגיעים לרמות נמוכות, השרירים רפויים וסף ההתעוררות גבוה. גלים איטיים, כישורים ופעילות היפוקמפאלית נחקרים כתזמור משותף הקשור לעיבוד זיכרון.
N3 מרוכז יותר בשליש הראשון של הלילה ופוחת במחזורים המאוחרים. הכמות משתנה עם גיל, לחץ שינה, תרופות ובריאות.
מן המעבדה אל החוויה
איך זה עשוי להרגיש — ומה כדאי לזכור
- מעט זיכרון של תוכן מנטלי
- כבדות או בלבול אם מתעוררים בפתאומיות
- עוררות חלקית יכולה להיות קשורה להליכה בשינה או לביעותי לילה
- עמוק אינו שווה לא־מודע
- הכמות התקינה משתנה
- תיאום חשוב יותר ממספר תדר בודד
- יקיצה מ־N3 יכולה להסביר אינרציית שינה
מיתוס מול מדידה
טעויות נפוצות שכדאי להשאיר מחוץ למיטה
N3 הוא שלב פיזיולוגי; הוא אינו מושג פסיכולוגי של לא־מודע.
Hz ב־EEG אינם Hz של צליל. גירוי מחקרי דורש מדידה ותזמון ותוצאותיו אינן הבטחה.
דיווחי חלום אפשריים גם ב־NREM, אף שמאפייניהם עשויים להיות שונים.
מקורות מקצועיים
כאן אפשר לבדוק כל טענה
מפת השינה נעה גם בעומק וגם בזמן. בועה מתארת תופעה או מושג — לא אבחון, לא ציון איכות אישי ולא תדר טיפולי.תדר EEG הוא קצב של פעילות חשמלית שנמדדת בקרקפת. הוא אינו תדר צליל, והשמעת צליל באותו מספר הרץ אינה יוצרת אוטומטית שלב שינה.התמונה הרחבההשלב הוא רק פרק אחד בתוך לילה שלםבאטלס מחכים עוד 30 עמודי מושג על שעון ביולוגי, הירדמות, EEG, חלימה, זיכרון ורציפות.
לפתיחת אטלס השינה המלא ↗