ידע פסיכולוגי · עקרונות NLP · מודע

מטא־קוגניציה — לשים לב לדפוס החשיבה

קשב · שפה · בחירהאפשר להבחין לא רק במחשבה, אלא גם בדרך שבה היא תופסת את הקשב: חזרה, ודאות, מהירות או חיפוש ראיות מסוג מסוים.
שכבה 2 מתוך 7העומק אינו מדד לכאב, מחלה או אמת. הוא מסמן עד כמה דפוס עשוי להיות כללי, ותיק או אוטומטי בתוך המטאפורה.

ב־20 שניות

איך זה עשוי לפעול בחיים?

במילים פשוטות

אפשר להבחין לא רק במחשבה, אלא גם בדרך שבה היא תופסת את הקשב: חזרה, ודאות, מהירות או חיפוש ראיות מסוג מסוים.

כך זה עשוי להופיע
  • לשים לב שהמוח מחפש רק איום
  • לזהות מחשבה שחוזרת בלי מידע חדש
  • להבחין בין פתרון לבין לעיסה מחשבתית
עדשות וכלי התנסות

עמדת צופה · כיול · שאלות מטא־מודל

שאלה ותרגול

להפוך את הידע לניסוי קטן

מה המחשבה עושה לקשב שלך, מעבר לתוכן שלה?
תרגול של פחות מדקהבמשך חצי דקה תנו למחשבה כותרת: תכנון, זיכרון, ניחוש או ביקורת — בלי להתווכח איתה.

כדאי להמשיך מכאן

עקרונות NLP · ידע פסיכולוגיקשב — מה קיבל עכשיו את הבמהלזרקור הקשב יש מחיר בחירה: מידע שנראה כאילו איננו עשוי פשוט להישאר מחוץ לאור כרגע; הרחבת המבט יכולה להוסיף נתונים, אך אינה מבטיחה שהאיום או הבעיה ייעלמו.עקרונות NLP · מטאפורה או כלי התנסותדיבור פנימי — המשפט שמכוון את הרגעמילים כמו ‘חייב’, ‘תמיד’ ו‘אין ברירה’ עשויות להפוך העדפה למגבלה נתפסת; הן נקודת בירור יעילה, אך החלפת מילה לבדה אינה משנה תנאים חיצוניים או מבטלת אילוץ אמיתי.עקרונות NLP · מטאפורה או כלי התנסותמטרה — איך אדע שהתקדמתיבלי נקודת התחלה, הקשר וסימן נצפה קשה לדעת אם מטרה התקדמה או רק נשמעה טוב; מדד קטן מאפשר משוב, אך אינו הופך כל חוויה חשובה למספר.

מקורות ומסגרת

היכן הידע נגמר והמטאפורה מתחילה

מודעות אינה תדר יחיד ואינה נמדדת באמצעות גובה הקרחון. הקשב והדיווח המודע נחקרים באמצעות משימות ומדדים מוגדרים.NLP מוצג כאן ככלי חווייתי לשיחה ולהתבוננות; המחקר על תוצאות בריאותיות מוגבל, ולכן אין להסיק מכאן יעילות קלינית או הבטחת תוצאה. המקורות בעמוד זה הם מקורות רקע לשכבה, ואינם אימות פרטני לכל משפט בנושא.
דריכות, עומס וטריגריםCALM 528 · לחזור לשקטעבודה אישית על זיהוי מה שמפעיל עומס וחיזוק מרווח הבחירה והוויסות.
לבדיקת התאמה — לא לאבחון ↗