אלפא נחלשת ומתחלפת בפעילות מעורבת בעוצמה נמוכה, לרוב עם יותר תטא סביב 4–7Hz. עשויות להופיע תנועות עיניים איטיות וגלי Vertex.
מדריך שלב מלא · שלב NREM ראשון
N1השינה שכמעט לא מרגישים
N1 הוא השלב הרשמי הראשון של השינה: המוח כבר חצה את הסף הפיזיולוגי, אך האדם עדיין עשוי לשמוע את הסביבה ולהרגיש כאילו נשאר ער.דיוק לפני דימויתדר EEG הוא קצב של פעילות חשמלית שנמדדת בקרקפת. הוא אינו תדר צליל, והשמעת צליל באותו מספר הרץ אינה יוצרת אוטומטית שלב שינה.
מפת השלב
מה מודדים, מה משתנה ומתי זה קורה?
הקשר לסביבה נחלש, טונוס השרירים יורד וקצב הלב והנשימה מתחילים להאט. עדיין קל יחסית להעיר את האדם.
במחזור הראשון N1 נמשך לעיתים דקות בודדות ומהווה חלק קטן מסך הלילה, אך הוא יכול לחזור אחרי יקיצות ומעברים.
מן המעבדה אל החוויה
איך זה עשוי להרגיש — ומה כדאי לזכור
- ‘חשבתי שעוד הייתי ער’
- שמיעה חלקית של החדר
- דימויים, קולות או תחושת נפילה קצרה
- N1 הוא גשר ולא ‘כיבוי’
- קליטה חלקית אינה סותרת שינה
- תטא אינה הוראת שמע
- שלב קצר עדיין יכול להיות חלק תקין מן הלילה
מיתוס מול מדידה
טעויות נפוצות שכדאי להשאיר מחוץ למיטה
זהו שלב שינה מוכר בסיווג הקליני וב־EEG.
קליטה חלקית יכולה להישאר גם לאחר שהמדידה כבר מסווגת N1.
מקורות מקצועיים
כאן אפשר לבדוק כל טענה
מפת השינה נעה גם בעומק וגם בזמן. בועה מתארת תופעה או מושג — לא אבחון, לא ציון איכות אישי ולא תדר טיפולי.תדר EEG הוא קצב של פעילות חשמלית שנמדדת בקרקפת. הוא אינו תדר צליל, והשמעת צליל באותו מספר הרץ אינה יוצרת אוטומטית שלב שינה.התמונה הרחבההשלב הוא רק פרק אחד בתוך לילה שלםבאטלס מחכים עוד 30 עמודי מושג על שעון ביולוגי, הירדמות, EEG, חלימה, זיכרון ורציפות.
לפתיחת אטלס השינה המלא ↗